▼韩国 裸舞
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网友发问：
冯名雨敦厚，我发现咱们家的东说念主，实在莫得长命的。无数都是40-60岁之间就厌世了，如果念念要长命，有莫得好用的次第？
我之前开车去大西南时，在路上遭受一位百岁老东说念主，咱们都叫他陈老。
90岁，华山之巅，独自登攀；101岁，长江之上，飘扬四小时。
陈老的长命诀窍有三个：
第一：心静如水，每天打太极拳。
第二：早餐吃五色五谷粥
第三：每天艾灸五大补气穴位
具体如何作念的，咱们详备说说：
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1.五色五豆粥
五豆粥，一碗麇集五种步地豆子的精华
原料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白扁豆各25克，紫米50克，大米100克
作念法：
洗净豆子，泡一晚上。
紫米和大米早上用温水泡十分钟，煮粥更软更甜。
所有这个词材料所有这个词煮半小时到一小时，电饭锅煮粥模式科罚。
功效：
五豆粥，降三高，养肝明目，健脾和胃，补肾益肺，改善便秘，健身强体，符合恒久食用。
方解：
五豆粥等于把赤豆、黄豆、绿豆、白扁豆、黑豆混在所有这个词煮韩国 裸舞，能聚皆植物卵白的上风，通过食品互补，养分价值更高。
黄豆：「黄色食品入脾」，黄豆能让脾镇定，也能除湿消毒，摈斥炎症和促排便，传闻常吃黄豆就能鉴别糖尿病。
绿豆：「绿色食品入肝」，绿豆是解毒能手，有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、降血压、使喉咙镇定减少痘痘、保护肝。
常用于防中暑、热伤风、肾炎水肿、肠胃炎、咽喉炎、角膜炎等。
红豆：「红色食品入心」，红豆主要调养心胃问题，关于血滞经闭，贫血虚肿、胃肾恶臭、大哥体弱的杰出好。
黑豆：「玄色食品入肾」，黑豆入心、肝、肾，中医合计有活血解毒、祛风利水、滋阴止汗、解表散热、养肝明目等功效。
白扁豆：「白色食品入肺」，除了不错开胃、下气、止呕以外，关于白带有奇效。
你把白扁豆磨成粉，然后用米汤送服。每次只需要6克傍边。坚捏一段时期，白带改善。
白带问题频频等于因为脾虚湿盛、清气不升导致的。而白扁豆正值大略入肺与脾，具有健脾、收湿、利水、解毒的作用。
当性情健运时，就大略运化水湿，升清降浊。这么，水湿就不和会过白带的样子排出来，而是从小便中排出体外。
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2.五大补气穴位
1.补性情：足三里，功效近似于黄豆。
「脾是后天之本，气血生化之源」，还有一句：「内伤脾胃，百病由生」。
说白了，等于脾若是不可了，啥病都可能来叩门。脾和胃是一双好昆季，脾虚了，东说念主就气血不及，没力气、头晕、胃胀这些症状就跟上了。
脾虚有一个显豁的象征，等于足三里穴会凹进去。足三里穴凹进去，一般诠释脾出问题了，可能会有肚子胀、肚子疼、消化不好、不念念吃饭、拉肚子或便秘这些症状。
不错把大号滤烟艾灸罐绑在膝盖下方的穴位上，装上石磨艾柱后，能艾灸足三里30分钟，这么能健脾和胃，补充气血。
「足三里」：违犯90度，膝盖骨外侧凹下下3寸。
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2.补心气：内关穴，近似于红豆。
我合计：推拿内关穴能匡助看护和调整腹黑病。
内关穴属于心包经，能宁快慰神、理气止痛，还能匡助腹黑供血，看护冠心病，缓解心绞痛。
推拿次第：涂抹蓝色艾草精油润滑，或涂点滑石粉，点按内关穴，每天按三次，每次按3-5秒，减轻后再陆续，嗅觉有点酸麻胀痛就行了。
「内关穴」手腕横纹上2寸，两条大筋中间。
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3.疏肝气：太冲穴，近似于绿豆。
中医里头，肝就像一棵树，是“生命之木”，谨慎全身的气流运动、血液流动、津液开动、消化领受、热诚颐养，功能很刚劲。
但当代东说念主生存民风不好，比如吃饭不定时、熬夜、喝酒，让肝脏使命越来越大。
若是出现底下的问题，就得肃穆了：
指甲坑洼：《素问》里说“肝的精华会在指甲上体现”，如果肝血不够或肝气堵住了，指甲会变暗、软、坑洼。
太冲穴是肝的原穴，就像是肝经的仓库。轻轻按揉太冲穴不错舒肝散气、减轻怒气，缓解胸闷等不适。
用手按揉太累，不错找个圆头的圆珠笔代替，或者用纯铜刮痧板小头在脚趾缝刮痧。
「太冲穴」：在脚背上，第一、第二脚趾骨接合处的凹下所在。
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4.补肺气：太渊穴，近似于白扁豆。
中医里头，肺像一把大伞，保护着其他的脏器。如果肺气足，就能很好地回击外来的邪气；但若是肺气虚了，邪气就会有机可趁，让东说念主伤风、怕风出汗、气短喘气。
为了补肺气，保举——太渊穴。
太渊穴出自《灵枢·本输》，属于肺经，能治咳嗽、气喘、手腕萧条等。
「太渊穴」：手腕报复的腕横纹处，聚首大拇指的一侧，手指不错感受到脉搏的位置。
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5.补肾气：太溪穴，近似于黑豆。
中医里头，肾脏是精气的高大着手，对东说念主的成长发育绝顶高大。
若是肾不好，可能会腰膝酸软、小便多、头晕目眩。手掌小鱼际如果褶皱多又扁平凹下，那可能是肾虚。
针对肾虚，每天手捏1.8厘米石磨艾条艾灸太溪穴即可。《九针十二原》里说，太溪穴是肾经的起源，对肾虚很有匡助。
「太溪穴」：足内踝最高点和脚后跟连线的1/2处。
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